Como manter a rotina na quarentena?

Com a chegada do Novo Coronavírus e as recomendações da Organização Mundial de Saúde, estamos todos em casa adotando o distanciamento social. Exceto profissionais que fazem parte das atividades essenciais, nós reunimos todas as nossas atividades em um só ambiente: A nossa casa. Adaptações nas nossa rotina estão sendo necessárias e isso pode levar algum tempo sendo um fator estressor para todos nós.

Como você tem organizado sua rotina? O que você teve que abrir mão nessa quarentena? O que deseja incluir? Se você tem encontrado alguma dificuldade em organizá-la, segue aqui algumas dicas:

- Mantenha seu horário de dormir, acordar e suas refeições: Além de ajudar a manter a rotina, esses hábitos contribuem para que seu organismo se mantenha saudável e fortaleça seu sistema imunológico.

- Defina horários para suas atividades: Faça um cronograma de horários que contemple todas as suas atividades - trabalho, autocuidado e lazer. Lembre - se também de incluir suas atividades sociais (agora com uso da tecnologia)

- Temos uma cultura que cultua muito a produtividade. O trabalho é mais uma das nossas ocupações humanas. Se autogerencie. Faça pausas para descanso, se alongue, tire um tempo para o lazer e até mesmo para fazer nada!

- Tire do papel aquele plano ou projeto que você estava adiando ou retome um antigo hobby como tocar um instrumento, cozinhar, pintar, ler...

- Verifique se sua atividades estão em equilíbrio: Fique atento a metas muito exageradas. Divida em etapas, assim você não precisa resolver tudo de uma vez comprometendo outras atividades.

- Fique atento com o tempo dedicado ao celular e redes sociais: Estar conectado ao celular e as redes sociais também faz parte da nossa rotina, ainda mais nesse momento de quarentena. Porém reserve um momento específico para utilizar suas redes sociais para que não se distraia durante as outras atividades da sua rotina, principalmente de trabalho. Você já percebeu quantas horas ao dia ficamos online muitas vezes só deslizando o dedo na tela?

- Momentos como esse que estamos vivendo, nos deixam muitas vezes desanimados. Respeite esses momentos e se acolha. Respire fundo e retome suas atividades.

Existem alguns recursos que podem te auxiliar nessa organização: utilize tabelas, post-it, agenda em papel ou a do seu celular. Aproveite os recursos sonoros do celular para te sinalizarem sobre suas próximas tarefas.

Conta pra mim? como tem sido sua rotina na quarentena?

Espero ter ajudado! Até breve!